由于大众体育运动的普及和盛行，参加身体锻炼的人群的扩大，常因多方面不利的因素而导致了一些意外事故。据有关资料统计，事故多以轻微碰伤和创伤为主。也有极个别较大的意外事故发生,如心跳,呼吸骤停,头外伤致急性出血,危及生命,或脊柱损伤导致功能难以恢复的截瘫等等.我科近期收入一名患者,男,21岁,在单双杠上落下,头部着地,导致颈脊髓损伤并不全性截瘫.花样年华从此黯然.
当然不能因噎废食,持续,有效,适宜的锻炼可以达到防病健身强体.虽然锻炼时偶有意外事故发生，锻炼者也要有一定的常识,作好防护,科学锻炼,减少意外：要了解自身健康情况,选择合适的运动项目;运动的场所和设施对提高运动效果、以及预防意外事故是很重要的。在运动过程中时刻伴随着多种危险因素，例如，运动场所狭小时，常发生碰伤事故等；路面不平则是导致骨折、扭挫等外伤的直接原因；长期在硬路面上进行运动可引起下肢关节的慢性操作；运动用具使用不当容易发生事故。
还应充分做好运动前的准备活动,这是预防和避免运动损伤的重要前提。通过运动前的各种准备活动，使身体发热、减小肌肉的粘滞性，克服机能活动的惰性，使身体各部位达到较高的应激状态。准备活动要针对运动项目的特点，对易损部位进行重点活动。采用必要的保护措施和方法，避免由于错误的跪撑动作造成伤害事故，并掌握正确的运动技术。体育锻炼后做些放松活动(又称整理活动)，对于消除运动中产生的疲劳有良好的作用。运动后的放松方法很多，可以根据自己的习惯和其他条件自由选择。如徒手操放松，按摩放松法，深呼吸放松等等。