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    中老年人爬楼梯锻炼不可取

    时间:2007-10-17   浏览次数:3752
          近年来,不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚,有些上班族放着电梯不坐,选择爬楼梯,认为这样可以随时锻炼身体,活动筋骨。但是,骨科医师提示:中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身体。 
      医生说,根据他们多年的从医经验和接触的许多病例来看,认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学,膝关节是人体重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节中负担身体重量的一部分;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝关节的压力明显增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程事人为地增加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度就会增加。 
      同时医生建议,中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,“人老先从腿上老”,因此应当保护好膝关节,采取更加科学的锻炼方式。
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