中医体质辨识

六安市中医院体检中心常年开展特色体检项目中医体质辨识，欢迎广大患者朋友前来咨询就诊。    咨询电话：0564-3323644

①中医体质养生之平和体质

常见表现：

肤色润泽，发密有光，目光有神，嗅觉通利，味觉正常，精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。

饮食调养：

饮食应有节制，不过饥，不过饱，不吃过冷、过热、不干净的食物。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

生活起居：

生活规律，不过度疲劳，不食后即睡，作息规律，劳逸结合，保持充足的睡眠。

推荐药膳：

茯苓大枣山药粥 

【原料】茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。

【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。

【功效】健运脾胃，渗湿止泻。

体育锻炼：

根据年龄和性别，参加适度的运动。年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

②中医体质养生之气虚体质

常见表现：

气短懒言，精神不振，疲劳易出汗，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常，小便或偏多。

饮食调养：

宜多食具有健脾益气作用的食物，如黄豆、花生、小米、糯米、扁豆、菜花、香菇、马铃薯、猪肚、鱼肉、大枣等。少吃耗气食物如槟榔、生萝卜、空心菜等，以免耗气。

生活起居：

起居应有规律，夏季适当午睡，保持充足的睡眠。平时应注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不可过于劳作,以免伤正气。

推荐药膳：

黄芪山药炖排骨

【原料】。鲜山药1000克，黄芪20克，新鲜排骨1000克

【做法】排骨洗干净，放入山药和黄芪，加入适量的水，大火烧开，文火炖两个小时。

【功效】补肺健脾益气。

体育锻炼：

避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如在散步，太极拳、做操、八段锦等，并持之以恒。

情志调摄：

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通以积极进取的态度面对生活。

传统疗法及药物调理：

平时可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

③中医体质养生之气郁体质

常见表现：

忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走串疼痛，多伴太息，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。

饮食调养：

多食小麦、香菜、佛手、橙子、柑橘、白萝卜、海带、紫菜等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。少食收敛酸涩的食品，如乌梅、酸枣等。忌辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，

生活起居：

居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。保持有规律的睡眠。

推荐药膳：

香附牛肉汤 

【原料】香附１５克，牛肉100克。

【做法】将牛肉切成小块与香附（切洗）一起放入沙锅中，加水适量，文火熬１小时，加入盐、油等调料即可食用。每周1次。

【功效】疏肝解郁，行气消胀。

体育锻炼：

应尽量增加户外活动,可坚持运动量较大的锻炼，如跑步、登山、游泳等。多参加群体性的体育运动项目，如篮球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。

情志调摄：

应培养开朗，豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。可多听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲。

传统疗法及药物调理：

按摩气海、阳陵泉、涌泉穴可疏肝理气。也可服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

④中医体质养生之湿热体质

常见表现：

面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便燥结，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多

饮食调养;

饮食以清淡、清热祛湿类为原则，宜多食红小豆、绿豆、葫芦、冬瓜、鸭肉、苦瓜、莲藕、空心菜等甘寒、甘平的食物。少吃狗肉、羊肉、辣椒等甘温滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。

生活起居：

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。要保持二便通畅，防止湿热郁滞。不要熬夜,或过度劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而又规律的睡眠。

推荐药膳：

绿豆藕

【原料】粗壮肥藕1节、绿豆50克。

【做法】将藕去皮，冲洗干净备用，绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。

【功效】清热利湿解毒。

体育锻炼：

湿适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

情志调摄：

静以养神，愉快怡神，克制过激的情绪。培养一些需要在安静、优雅的环境中练习的爱好，如书法、太极拳等。

传统疗法及药物调理：

按摩肺俞、八髎、阴陵泉可清热利湿。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

⑤中医体质养生之痰湿体质

常见表现：

面部油多，多汗且黏，面黄胖暗，容易困倦，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微浑。

饮食调养：

饮食应以清淡为主，可多食健脾祛湿、化痰的食物，如海藻、紫菜、海带、竹笋等食物。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。此外，生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。

生活起居：

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于贪念床榻。

推荐药膳：

薏米赤小豆粥

【原料】薏米100克，赤小豆50克，粳米适量。

【做法】将粳米洗干净，加入薏米和赤小豆，放入锅内，加水适量同煮成粥即可。

【功效】健脾除湿化痰。

体育锻炼：

因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术,以及适合自己的各种舞蹈。 

情志调摄：

保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。多交一些朋友，多参与一些社交活动，运动起来，解除怠惰的状态。

传统疗法及药物调理：

可自行按揉中脘、足三里、阴陵泉。服用化痰祛湿方（国家级名中医王琦经验方，需中医师开处方，不宜自选药物），常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

⑥中医体质养生之特禀体质

常见表现：

易过敏，常伴有遗传疾病、先天疾病、胎传疾病等相关疾病特征。

饮食调养：

饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。可多食益气固表的食物，如糯米、燕麦、红枣、泥鳅、有条件的可吃点燕窝。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、虾、蟹、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

生活起居：

居室应通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒。以防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防止花粉过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。

推荐药膳：

固表粥

【原料】 乌梅15g,，黄芪20g,，当归12g,，粳米100g。

【做法】将乌梅，黄芪,，当归放进砂锅加水煎开，再小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用药汁煮粳米成粥，加适量冰糖趁热食用。

【功效】养血消风，扶正固表。对于过敏体质，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等过敏表现的人可适当选用。

体育锻炼：

积极参加体育锻炼，增强体质。要避免春天和季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发生。天气寒冷时要注意防寒保暖，防止感冒。

情志调摄：

合理安排作息时间，正确处理工作、生活和学习的关系，避免情绪紧张。

传统疗法及药物调理：

可酌情服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

    ⑦中医体质养生之血瘀体质

常见表现：

面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经等。

饮食调养：

可多食海带、紫菜、油菜、柚、桃、山楂、月季花、玫瑰花、绿茶等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥肉等滋腻之品。

生活起居：

作息时间应有规律，保持足够睡眠。可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

推荐药膳：

当归田七乌鸡汤

【原料】当归15g，田七5g，乌鸡一只，生姜一块。

【做法】将洗好的当归，田七，生姜与乌鸡一起放入沙锅，加水旺火烧沸，改文火炖煮2小时，加调料即成。

【功效】活血化瘀，清热解毒

体育锻炼：

可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。如太极拳、舞蹈、步行、健身法等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如心慌、胸闷或绞痛, 呼吸困难，眩晕,头痛等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

情志调摄：

及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。

传统疗法及药物调理：

按摩神阙、肝俞、太冲、曲池、委中等穴可活血化瘀。可服用桂枝茯苓丸等