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首先要搞清楚什是蓝光？
蓝光是指波长在380-500纳米范围内的可见光，是可见光中波长较短，具有较高能量和频率。蓝光对眼睛的影响具有双重性，既有有害的一面，也有有益的一面。
有害蓝光：波长在380-455纳米范围内的蓝光具有较高的能量，被认为是有害蓝光。这种蓝光可以穿透角膜和晶状体，可能造成白内障，蓝光还能直接到达视网膜，长时间暴露在这种蓝光下可能对视网膜细胞产生损害，增加与年龄相关的黄斑变性风险，还可能导致视力下降等问题。此外，有害蓝光还可能抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠周期，导致失眠等问题。
有益蓝光：波长在455-500纳米范围内的蓝光被称为有益蓝光。这种蓝光可以刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，有助于维持日间注意力集中和清醒状态，调节人的昼夜节律。同时，有益蓝光还可以改善情绪、提高记忆力等。因此，适当接触有益蓝光对人的健康有益。
对于儿童青少年是否需要防蓝光存在不同的说法：
一些观点认为，蓝光对青少年的视力可能存在一定的损害。蓝光大量存在于LED灯、电脑显示器、手机、数码产品、液晶显示屏、浴霸等光线中，当其亮度达到阳光的亮度时，可能对眼睛造成不可逆转的损伤。研究显示，蓝光对青少年眼睛的伤害通常大于成人，因为青少年的晶状体特别清澈。7岁到19岁时，蓝光射入眼底视网膜大约为85%，要比19岁以上的成人多。因此对少年儿童来说，蓝光的危害是更大的。
另一些观点则认为，蓝光并没有那么可怕，蓝光是自然光线的一部分，它对眼睛有益处，可以抑制视网膜细胞的氧化应激反应，保护视网膜。并且，蓝光在一定亮度下也是可以预防近视的。而且，蓝光对于我们每天近距离用眼时也必不可少。因此，对于儿童青少年是否需要防蓝光，需要根据具体情况而定。如果每天长时间连续大量使用电脑手机等电子产品，需要考虑防蓝光措施。同时，对于儿童青少年的防蓝光措施一定要适当，不能过度防护，否则可能会带来其他问题。在选择防蓝光产品时，也需要注意产品的质量和使用方法，避免使用不当对眼睛造成伤害。
在日常生活中，人们可以通过调整光线强度、选择合适的照明设备和使用防蓝光眼镜等方式来减少有害蓝光的影响。同时，适量接触有益蓝光可以帮助人们保持健康的精神状态和调节昼夜节律。
作者：配镜中心 黄皖晋
供稿：眼科 张飞
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