寒冷的冬天已然过去，春暖花开的天气来临。但是，这个季节也是感冒的多发季节，六安市中医院教大家如何有效的预防春季感冒。
一、避免接触到传染源，与感冒患者保持一米以上的距离，因为在打喷嚏时鼻腔内的病毒可以飞到一米多的距离，在公交电梯等相对封闭的环境无法离开时，应该转身避免正面接触，因为人的眼睛鼻子最容易被感染。不要在人多封闭的空间停留太久，人多的地方空气中存在很多易感染的病毒，尤其是在感冒频发的春季。
二、勤洗手,多洗手，因为感冒病毒会通过手传播到环境中来，手是感冒的主要传播途径，呼吸出的飞沫传播是感冒传播的次要途径。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、桌椅、车辆把手等方式传播。在感冒流行的季节，每天要用肥皂水洗手，采用正确的方法，可以远离一些感染病，尤其是感冒病毒。
三、勤锻炼，需要进行适当的户外运动、体育锻炼。适当的体育锻炼能够增强心肺的功能，对身体提高抵抗力，增强体质有很好的作用。针对一般的普通的人群，建议每周至少运动三次，每次至少中等强度的运动半小时以上。这种规范的运动，能够避免很多心脑血管疾病的出现，也能够提高身体的抗病能力。
四、饮食均衡，要确保摄入足够的维生素C。如柑橘类水果，橙子、橘子等都是维生素C的优质来源。维生素C有助于增强免疫系统，抵御感冒病毒的侵袭。另外蛋白质是身体修复和成长的基础。鱼肉、鸡肉、豆腐等食物富含优质蛋白，为身体提供能量，助力抵抗感冒。
还有别忘了补充锌，锌元素对免疫系统的正常运作至关重要。贝壳类海鲜、红肉、鸡蛋等食物富含锌，可适当增加摄入。
五、特别注意，感冒是没有专门的疫苗可以预防,导致感冒的病毒种类繁多,且变异频繁,接种疫苗后无法产生相对持久的免疫力,市场上的流感病毒疫苗仅是针对流行性感冒对普通感冒是无效的。
总之，在初春换季之时经常感冒的人可以通过以上小知识逐步提高免疫力、抵抗力，减少感冒的发生。但请注意，若已经感冒且症状持续严重或反复发作，请及时就医。（供稿：煎药房 祝雅杰）