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    如何预防春季感冒

    时间:2024-03-20   浏览次数:183

    寒冷的冬天已然过去,春暖花开的天气来临。但是,这个季节也是感冒的多发季节,六安市中医院教大家如何有效的预防春季感冒。

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    一、避免接触到传染源,与感冒患者保持一米以上的距离,因为在打喷嚏时鼻腔内的病毒可以飞到一米多的距离,在公交电梯等相对封闭的环境无法离开时,应该转身避免正面接触,因为人的眼睛鼻子最容易被感染。不要在人多封闭的空间停留太久,人多的地方空气中存在很多易感染的病毒,尤其是在感冒频发的春季。

    二、勤洗手,多洗手,因为感冒病毒会通过手传播到环境中来,手是感冒的主要传播途径,呼吸出的飞沫传播是感冒传播的次要途径。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上,通过握手、桌椅、车辆把手等方式传播。在感冒流行的季节,每天要用肥皂水洗手,采用正确的方法,可以远离一些感染病,尤其是感冒病毒。

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    三、勤锻炼,需要进行适当的户外运动、体育锻炼。适当的体育锻炼能够增强心肺的功能,对身体提高抵抗力,增强体质有很好的作用。针对一般的普通的人群,建议每周至少运动三次,每次至少中等强度的运动半小时以上。这种规范的运动,能够避免很多心脑血管疾病的出现,也能够提高身体的抗病能力。

    四、饮食均衡,要确保摄入足够的维生素C。如柑橘类水果,橙子、橘子等都是维生素C的优质来源。维生素C有助于增强免疫系统,抵御感冒病毒的侵袭。另外蛋白质是身体修复和成长的基础。鱼肉、鸡肉、豆腐等食物富含优质蛋白,为身体提供能量,助力抵抗感冒。

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    还有别忘了补充锌,锌元素对免疫系统的正常运作至关重要。贝壳类海鲜、红肉、鸡蛋等食物富含锌,可适当增加摄入。

    五、特别注意,感冒是没有专门的疫苗可以预防,导致感冒的病毒种类繁多,且变异频繁,接种疫苗后无法产生相对持久的免疫力,市场上的流感病毒疫苗仅是针对流行性感冒对普通感冒是无效的。

    总之,在初春换季之时经常感冒的人可以通过以上小知识逐步提高免疫力、抵抗力,减少感冒的发生。但请注意,若已经感冒且症状持续严重或反复发作,请及时就医。(供稿:煎药房 祝雅杰)


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