肝，可以调节情志、维持气血运行，但总是被人们忽视。饮酒、熬夜……许多不良生活习惯，在不停地摧残着这个功臣。肝气升发太过、肝阳上亢，会出现眩晕、偏头痛、耳鸣等；肝气旺盛则情绪容易激动，出现烦躁易怒、失眠多梦等；肝旺克脾，可能导致食欲不振，腹胀腹泻、消化不良等。
中医认为，肝属木，与春相应，在春日里正确养护肝脏，保持肝气疏通、调达和升发，就能让身体和春日一样“万物复苏，欣欣向荣”。
1．少酸增甘，多食时令果蔬
药王孙思邈言："春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。"肝与酸相应，脾与甘相应；肝气过旺会制约脾的功能，因此春季养肝应遵循"增甘少酸"的原则，培补脾气的亏虚，抑制肝气过于亢盛。可选用大枣、山药、扁豆、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，晨起建议喝点姜糖水，温升肝气。
中医有"五色入五脏"之说，春季养肝以色味为先。肝喜青，即绿色，食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳，如：荠菜、香椿、芥菜、苋菜、菠菜、茼蒿、香菜、韭菜、青蒜或春笋、豆苗、姜芽、豆芽等生芽菜等。此外，酒增湿热，伤肝气，春天饮酒一定要适量，有慢性肝病的人更应该严格禁酒。
2．作息规律，适量运动
《黄帝内经》记载："春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形。"晚上23点～3点正是胆肝经当令，故应在23点之前入睡让肝血得养，早上6点左右起床为宜。
为了顺应春天升发、发散的特点，要增加室外活动，运动能生阳通阳，故有"踏春""春游"，适应春季勃勃的生机。
3．保持心情舒畅
中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的"肝火"。
中医讲究"天人合一"，要多亲近大自然界，置世俗于身外，顺应自然，做到平和心态，自然"云淡风轻"。在遇到不满意或不开心事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只有"郁"出来了，自然便不会"结"了。
喜欢喝茶的朋友可以试一下下面推荐几款适合春季饮用的养肝茶
1.春日养肝茶
现代人工作压力较大，使用电子产品过多，又加之长期熬夜，在春日阳气生发之时，容易感觉情绪抑郁易怒，双目酸涩不适，疲惫乏力，失眠多梦，食欲下降，此时可饮用"春日养肝茶"，疏肝养肝，明目安神。
配方：桑叶5g 生甘草5g 大枣5g 陈皮5g 生麦芽10g 酸枣仁10g 枸杞5g 菊花5g。
用法： 每日一包，水煎服或开水闷泡后代茶饮。
功效：此茶包药性平和，且味甘不苦，适合大多数人。
注意：如果体质偏热，有大便秘结、口苦、口舌糜烂等湿热表现时，暂不宜饮用，可在医师指导下加减药物。
2.清肝利胆茶
有些人体质偏盛，平时喜欢吃辣及肥腻之品，春日气温回升，饮食不慎常常就会出现口干口苦、尿黄便秘、易上火长痘等不适，针对这类人群，除了日常饮食作息调整之外，田主任也特别制定了"清肝利胆茶"，以清热除烦，润肠通便。
配方：决明子15g 荷叶5g 茵陈5g 蒲公英5g 栀子5g 玉米须10g。
用法：煎服或开水闷泡后代茶饮。
功效：适合肝胆湿热人群，具有清热祛湿、疏肝解郁、润肠通便的作用。
注意：虚证、寒证人群不宜饮用。
3.护肝养颜茶
中医认为"女子以肝为先天，以血为本"，女性尤其应该注意在春季养肝血畅肝气，才能拥有好气色，有个好心情，进而起到美容养颜的效果，针对女性设计的"护肝养颜茶"，疏肝养血，理气活血。
配方：玫瑰花10g 茉莉花10g 桂圆5g 山楂5g 大枣5g 枸杞5g 桑葚5g。
用法：煎服或开水闷泡后代茶饮。
功效：此茶不仅"颜值颇高"，还"芳香怡人"，能调畅气血，明目护肝，活血祛瘀，还可以缓解不良情绪，安神助眠。
注意：经期和孕产期女性不适应饮用。
（供稿：静配中心）