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    春养“肝”,记牢4件事

    时间:2024-03-13   浏览次数:306

    春养,记牢4件事

    春季在五行中属木,肝也属木,肝藏血、主疏泄,春季草木萌发,万物复苏,故有“肝与春气相通”之说。是肝相应之季,所以春季正当是养肝、护肝的好时节。

    1.充足的睡眠

    《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起……此春气之应,养生之道也。”中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中,人体会进入自我修复状态,如果经常熬夜导致睡眠不足,身体抵抗力就会下降,妨碍肝脏排毒,影响其夜间的自我修复。所以要保证充足的睡眠。

    2.合理的饮食

    医圣孙思邈曾道:“春日宜省酸增甘,亦养脾气”。意思是说春季宜少吃酸食,吃甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,应少食酸味食品。中医认为,萝卜熟食味甘性平,生食辛甘而性凉,食用萝卜不但可解春困,而且有祛痰、止咳,理气等功效。此时节,还可以吃些养肝柔肝、疏肝理气食物,例如花生、姜、洋葱等。另外护肝养脾同样很重要,可食用大枣粥、山药粥、荠菜、菠菜等。

         3.适当的活动

    春季早晨可以适度进行锻炼,例如八段锦、十指梳头、敲打大腿内外侧等锻炼方法。另外,要多进行户外活动,外出踏青,拥抱大自然,还可以进行适当的有氧运动,如散步、慢跑等,均有助于肝脏健康。

    4.保持情志舒畅

    木具有向上生长、向四周舒展的特点,古人将具有舒展、条达、抑郁性质的物体归类为木,也将升发特点的方位和时间归类于木,如春天属木,东方属木。在人体内肝脏也具有主藏血、主疏泄,喜条达、抑郁的特点,故也归类于木。肝属木,木性以畅达为顺,我们平时看到的草木大都枝叶伸展、柔顺,这是它们健康生长的表现。同理,我们身体中的木——肝木,也以畅达为顺。肝木畅达与否,与我们的情志密切相关。情绪抑郁容易导致肝气郁结,郁结的肝气不能将肝血运送到全身,就容易出现一系列肝血虚的表现。一旦情志不遂,就会因失疏泄而郁怒伤肝。因此春养肝要忌暴怒,更忌情绪忧郁。

     

     

     

     

     

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