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春养“肝”，记牢4件事
春季在五行中属木，肝也属木，肝藏血、主疏泄，春季草木萌发，万物复苏，故有“肝与春气相通”之说。是肝相应之季，所以春季正当是养肝、护肝的好时节。
1.充足的睡眠
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……此春气之应，养生之道也。”中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中，人体会进入自我修复状态，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，妨碍肝脏排毒，影响其夜间的自我修复。所以要保证充足的睡眠。
2.合理的饮食
医圣孙思邈曾道：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。意思是说春季宜少吃酸食，宜吃甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，故应少食酸味食品。中医认为，萝卜熟食味甘性平，生食辛甘而性凉，食用萝卜不但可解春困，而且有祛痰、止咳，理气等功效。此时节，还可以吃些养肝柔肝、疏肝理气食物，例如花生、姜、洋葱等。另外护肝养脾同样很重要，可食用大枣粥、山药粥、荠菜、菠菜等。
3.适当的活动
春季早晨可以适度进行锻炼，例如八段锦、十指梳头、敲打大腿内外侧等锻炼方法。另外，要多进行户外活动，外出踏青，拥抱大自然，还可以进行适当的有氧运动，如散步、慢跑等，均有助于肝脏健康。
4.保持情志舒畅
木具有向上生长、向四周舒展的特点，古人将具有舒展、条达、抑郁性质的物体归类为木，也将升发特点的方位和时间归类于木，如春天属木，东方属木。在人体内肝脏也具有主藏血、主疏泄，喜条达、抑郁的特点，故也归类于木。肝属木，木性以畅达为顺，我们平时看到的草木大都枝叶伸展、柔顺，这是它们健康生长的表现。同理，我们身体中的木——肝木，也以畅达为顺。肝木畅达与否，与我们的情志密切相关。情绪抑郁容易导致肝气郁结，郁结的肝气不能将肝血运送到全身，就容易出现一系列肝血虚的表现。一旦情志不遂，就会因失疏泄而郁怒伤肝。因此春养肝要忌暴怒，更忌情绪忧郁。
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